热身不仅需要唤醒身体的比赛感觉，还得唤醒对足球的感觉！
1
脚尖触球（30s）
2
原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）
3
绕球左右弹跳（30s）
4
左右脚绕球练习（30s）
刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习
熟练后如图快动作练习
5
快速往返带球练习（距离50m,来回往返2次）
热身不仅需要唤醒身体的比赛感觉，还得唤醒对足球的感觉！
1
脚尖触球（30s）
2
原地持球跳跃及弓步拉伸（30s）
3
绕球左右弹跳（30s）
4
左右脚绕球练习（30s）
刚开始熟悉动作，可如图慢动作练习
熟练后如图快动作练习
5
快速往返带球练习（距离50m,来回往返2次）